要先能將治療的方向轉向治療自律神經，否則頭痛醫頭腳痛醫腳的作法不但不能解決問題，反而增加檢查傷害藥物副作用等問題，這也就是為什麼自律神經失調最好到身心科就醫

    自律神經失調一直是個在身心科門診詢問度很高的問題，常常是一系列的身體不舒服，像是心跳加速、出汗、手腳冰冷、莫名疼痛、倦怠、暈眩或是腹瀉等，看過很多醫生還是找不到原因，最後被半信半疑建議到身心科來治療，在這篇文章中，我們將介紹什麼是自律神經失調，以及其發生的原因、治療方法和預防方法。


什麼是自律神經失調？

自律神經是控制身體自主運作的神經系統，包括交感神經和副交感神經兩個部分。交感神經負責應對壓力、緊張或危險狀況，副交感神經則負責放鬆、修復和回復平衡，兩者即時微調身體狀況，讓人們真的能動如脫兔而靜若處子，隨時應變外在環境。若以現代化的工廠來比喻，身體就像是一個高效能的自動化工廠，能接各式各樣的訂單，在各種極端狀況下做出產品，這當中工廠的管理決策和硬體保養固然重要，但維繫生產細節有條不紊的自動化控制系統更是關鍵，否則空有好策略好機台，不能整合生產線也是白搭，而自律神經正是扮演了身體工廠中自動化控制系統的角色。

當自律神經失調時，身體工廠的自動化系統故障，不但生產系統大亂無法發揮原有的生產效率，工廠內也常常警報大作，而最苦惱的是若是派人檢修，會發現機台完全沒事，不知從何修起。所謂無法發揮效率，就是常被提及的倦怠、無力，而警報大作，則是很多無中生有或被放大的症狀，而這些症狀在各個醫師的檢視下都會覺得身體沒事或沒那麼嚴重，但越是這樣，當事者越是苦不堪言。「身體沒事，那不就是無從治療，那不就沒完沒了？」這樣的想法常存在於困擾者的心中，也難怪時間久了常常萬念俱灰甚至憂鬱焦慮，但當憂鬱焦慮發生，自律神經失調往往會被加重，不妨想成自動化系統已經壞了，控制整個工廠（包含自動化系統）的中央電腦又當機，當然雪上加霜。


自律神經失調的原因

自律神經失調的原因有很多種，包括長期的壓力、缺乏運動、生活不規律、飲食不當、老化、焦慮、憂鬱等等。此外，遺傳因素也可能影響自律神經天生的強度。

若再用自動化工廠來比喻，遺傳就是藍圖影響工廠剛成立時自動化系統的強度，不管強度多強，工廠一定要定期維護自動化系統，否則系統必然越來越舊也越會出問題，而老化和不良的生活習慣，正是這個越來越舊又缺乏維護的過程。而前面提過失調久了人會焦慮憂鬱，其實，像這樣中央電腦當機也可能先於自動化系統故障，然後兩者惡性循環直到失調，事實上，這樣的情形在慢慢形成自律生經失調的過程中很常見。。


自律神經失調的症狀

包括但不限於以下症狀：
心跳加速或不規則
呼吸急促或氣喘
頭痛、暈眩、耳鳴或昏倒
消化不良、腹瀉或便秘
肌肉緊張、莫名疼痛或痠痛
冷汗、手腳冰冷或熱汗淋漓
倦怠、失眠、焦慮或憂鬱

自律神經失調症狀的最大特色就是很不舒服，但醫師檢查不出身體問體或是身體狀況和不舒服不成比例，不然自律神經連到全身，產生各種各樣生體症狀也不意外。


自律神經失調的治療方法

首先，要先能將治療的方向轉向治療自律神經，否則頭痛醫頭腳痛醫腳的作法不但不能解決問題，反而增加檢查傷害藥物副作用等問題，這也就是為什麼自律神經失調最好到身心科就醫，因為身心科看待身心不適的方式不會拘泥於個別器官，而是考慮到自律身經與身心平衡。

治療自律神經失調，藥物治療和心理治療是最常用的兩種方法。

• 藥物治療：自律神經失調往往會和焦慮憂鬱等身心困擾盤根錯節，因此藥物治療會兼顧自律神經和其他身心狀況，通常會使用抗憂鬱藥或抗焦慮藥等藥物來緩解症狀。然而，需要注意的是，藥物治療可能會有副作用，而且對不同人群的效果有所不同，所以必須在醫師的指導下使用。
• 心理治療：自律神經號稱自律，但其實是有方法可以有意識地去調控的，心理治療可以教我們這方面的技巧；此外，心理治療可以幫助我們學會應對壓力和情感問題的方法，更好地理解和控制情緒，以減少自律神經的負擔，並終止惡性循環，達到根本治療的目的。

自律神經失調的預防方法

預防應當比治療還重要，以下是預防的重點：

• 健康的生活方式：自律神經系統需要細心保養，才能用得長久，抵抗老化的影響，所以我們應該要保持健康均衡的飲食習慣、足夠的睡眠和適當的運動，有意識的經營生活。
• 放鬆系的運動：運動是健康生活所必需，而當中有一些項目被證實和自律神經特別有關，若有機緣也可以休息看看，像是太極拳、瑜珈、健身操等。
• 減少壓力：學會應對壓力和控制情緒，合理地統籌安排工作、學習和生活，避免長期處於高壓狀態，讓身心得到充分休息和放鬆。

結論
自律神經失調並不少見，我們可以通過適當的治療方法和預防措施來減少自律神經失調的風危害。這包括採用健康的生活方式，學會應對壓力和控制情緒，並注意自己的身心狀況，以及早發現跡象並尋求醫療幫助。另外，基於這樣的了解，我們也呼籲大家主動關心周遭有類似困擾的人，畢竟自律神經失調不直觀，受此困擾的人常蒙受誤解，需要更多的理解和幫助！